Tabla de conversión: min/km, min/milla, km/h y mph
Si entrenas con un plan extranjero (muchos están en millas), consultas resultados internacionales o usas aplicaciones que alternan entre sistemas, la conversión de ritmos es imprescindible. Esta tabla cubre los ritmos más habituales entre corredores populares, desde 3:00 /km hasta 10:00 /km.
Recuerda: 1 milla = 1,60934 km. Por eso un ritmo de 5:00 /km equivale a 8:03 /milla — multiplicar el ritmo en min/km por 1,609 da el ritmo en min/milla.
| MIN/KM | MIN/MILLA | KM/H | MPH | NIVEL |
|---|---|---|---|---|
| 3:00 | 4:50 | 20.0 | 12.4 | élite |
| 3:15 | 5:14 | 18.5 | 11.5 | élite |
| 3:30 | 5:38 | 17.1 | 10.6 | avanzado |
| 3:45 | 6:02 | 16.0 | 9.9 | avanzado |
| 4:00 | 6:26 | 15.0 | 9.3 | avanzado |
| 4:15 | 6:50 | 14.1 | 8.8 | intermedio |
| 4:30 | 7:14 | 13.3 | 8.3 | intermedio |
| 4:45 | 7:39 | 12.6 | 7.8 | intermedio |
| 5:00 | 8:03 | 12.0 | 7.5 | popular |
| 5:15 | 8:27 | 11.4 | 7.1 | popular |
| 5:30 | 8:51 | 10.9 | 6.8 | popular |
| 5:45 | 9:15 | 10.4 | 6.5 | popular |
| 6:00 | 9:39 | 10.0 | 6.2 | principiante |
| 6:30 | 10:28 | 9.2 | 5.7 | principiante |
| 7:00 | 11:16 | 8.6 | 5.3 | principiante |
| 7:30 | 12:04 | 8.0 | 5.0 | principiante |
| 8:00 | 12:52 | 7.5 | 4.7 | principiante |
| 8:30 | 13:41 | 7.1 | 4.4 | principiante |
| 9:00 | 14:29 | 6.7 | 4.2 | principiante |
| 10:00 | 16:06 | 6.0 | 3.7 | principiante |
Multiplica el ritmo en min/km por 1,60934. Ejemplo: 5:00 min/km × 1,60934 = 8,047 min/milla = 8:03 min/milla.
Divide el ritmo en min/milla entre 1,60934. Ejemplo: 8:00 min/milla ÷ 1,60934 = 4,971 min/km = 4:58 min/km.
Divide 60 entre el ritmo en minutos. Ejemplo: 60 ÷ 5,00 = 12,0 km/h.
Divide 60 entre la velocidad en km/h. Ejemplo: 60 ÷ 12 = 5,00 min/km = 5:00 /km.
Usa la calculadora para calcular ritmo, tiempo y distancia instantáneamente
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