Mayo 2025 · Miquel Batlle
Mi primer maratón: los errores que nunca volveré a cometer
Salí demasiado rápido, no había practicado la nutrición y subestimé el kilómetro 32. Todo lo que aprendí en mis primeros 42 km y cómo lo appliqué en las siguientes carreras.
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Mayo 2025 · Miquel Batlle
El Ironman me enseñó lo que es el ritmo de verdad
Después de 3,8 km nadando y 180 km en bici, ¿cómo gestionas el ritmo en los 42 km finales? Lo que viví en mi Ironman y por qué la calculadora de ritmo se convirtió en mi mejor aliada.
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Mayo 2025 · Miquel Batlle
Por qué correr lento me hizo más rápido
Durante años entrené siempre a ritmo medio. Ni suficientemente rápido para mejorar ni suficientemente lento para recuperar. Cómo la regla del 80/20 cambió mis marcas sin aumentar el volumen.
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Mayo 2025 · Miquel Batlle
Las 5 lesiones más frecuentes en running y cómo evitarlas
Rodilla del corredor, fascitis plantar, cintilla iliotibial, tendinitis de Aquiles y periostitis. Las lesiones que más he visto y vivido, y lo que realmente funciona para prevenirlas.
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Mayo 2025 · Miquel Batlle
Cómo elegir las zapatillas de running correctas
Drop, amortiguación, pronación y cuándo cambiarlas. Todo lo que necesitas saber antes de comprar, explicado por alguien que ha cometido todos los errores posibles.
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Mayo 2025 · Miquel Batlle
Nutrición para corredores: qué comer antes, durante y después
Lo que he aprendido preparando maratón e Ironman sobre alimentación: el desayuno de carrera, cómo usar geles y la ventana de recuperación tras el esfuerzo.
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Mayo 2025 · Miquel Batlle
Cómo correr en verano: adaptar el ritmo al calor
Por cada 5ºC por encima de 10ºC, el rendimiento cae un 1-2%. Cómo ajustar el ritmo en verano, cuándo salir y cómo hidratarse para no sufrir en los meses calurosos.
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Mayo 2025 · Miquel Batlle
El kilómetro 32: cómo aprender a no morir en el muro
Lo he vivido varias veces. Las piernas se vuelven de plomo, la cabeza te pide que pares y la meta parece imposible. Todo lo que he aprendido sobre el muro del maratón y cómo gestionarlo.
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